上班族宜多吃馒头，人体缺乏维B1会感到乏力，缺维B2会感肌肉无力，耐力下降，馒头富含维B1和B2能缓解压力，营养神经。

夏天在饭前1小时左右喝1杯凉开水，可帮助解除肠胃脱水的现象也可以促进肠胃蠕动，以及帮助胃的排空，有促进食欲的功效。

吃西瓜不可一次食用过多，否则会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。感冒初期吃西瓜还会加重症状。

鲜柑橘中有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，可使体内除毒酶的活性成倍提高，分解致癌物质。

夏季长时间吹空调，关节易受风寒侵袭，导致酸痛，这时可煮些姜汤，用毛巾热敷患处，若症状严重，可内服一点，症状便可缓解。

黄瓜性味甘凉，具有清热，利尿的功效，将其与补中益气的猪肉搭配食用，有滋阴润燥之效，对于体虚乏力，便秘等症疗效甚佳

莴笋有利五脏，开胸膈，顺气通经脉，洁齿明目，清热解毒等功效，大蒜苗有解毒杀菌的作用，两菜宜配炒，常吃可预防高血压。

菠萝与猪肉不仅在口味上很适合搭配食用,且菠萝中的菠萝蛋白酶是一种蛋白分解酶,可以分解猪肉蛋白,有效促进人体消化。

牛奶与米饭同食可起到降低血糖的作用，吃米饭前或吃米饭后，喝杯牛奶能够有效降低血糖指标，对预防和治疗糖尿病很有帮助